چربی‌‌سوزها و قرص های لاغری چه مدت در بدن شما باقی می‌‌مانند؟

19 شهریور 1402

از آنجایی که در حال خواندن این مقاله هستید، احتمالاً به دنبال کاهش وزن باشید. قرص های لاغری برای افزایش سرعت فرایند کاهش وزن شما و نزدیک کردنتان به ظاهری مناسب عالی هستند.

با این حال، یک موضوع حیاتی وجود دارد که اکثر مردم قبل از استفاده از چربی‌‌سوزها و قرص های لاغری از بررسی آن غفلت می‌‌کنند؛ و آن هم مدت زمانی است که این مکمل‌‌ها در بدن شما باقی می‌‌مانند. پس، واقعاً چربی‌‌سوزها چقدر در بدن شما باقی می‌‌مانند؟ بیایید بررسی کنیم!

چکیده:

• قرص های لاغری بین هشت تا ده ساعت در بدن باقی می‌‌مانند.
• چربی‌‌سوز به مکمل‌‌هایی گفته می‌‌شود که به افراد در از دست دادن اندکی وزن ناخواسته کمک می‌‌کنند.
• مواد سازنده قرص های لاغری شامل کافئین، عصاره چای سبز، ال-کارنیتین، کروم، یوهمبین و فلفل قرمز است.
• برای بهتر نتیجه گرفتن، در هنگام استفاده از قرص های لاغری، تغذیه سالم و ورزش منظم را در دستور کار قرار دهید.

مکمل‌‌های چربی‌‌سوز چیستند؟

قرص های لاغری مکمل‌‌های تغذیه‌‌ای هستند برای کمک به شما در از دست دادن وزن طراحی شده‌‌اند. اگر با آن‌‌ها آشنایی ندارید، اجازه دهید خیلی سریع شما را معرفی کنم.

هدف این مکمل‌‌ها این است که:

• به سوختن چربی‌‌ها سرعت ببخشند؛
• کاهش وزن را افزایش دهند؛
• مانع جذب چربی‌‌ها شوند؛
• باعث تطابق‌‌های متابولیکی بلندمدتی شوند که سوخت و ساز چربی‌‌ها را بهبود می‌‌بخشد؛
• شکستن چربی‌‌ها را در زمان ورزش افزایش دهند.

قرص های لاغری چگونه کار می‌‌کنند؟

میل بیش از حد به غذا و کمبود انرژی ممکن است مانع حرکت شما به سمت تناسب اندام شوند، پس قرص های لاغری رژیم غذایی و تلاش‌‌های ورزشی شما را از چند طریق بهبود می‌‌بخشند.

مکمل‌‌های چربی‌‌سوز با کیفیت می‌‌توانند میل شما به غذا را کاهش داده و در عین حال استقامت شما را افزایش دهند، آن هم در حالی که با افزایش دمای بدن، باعث می‌‌شوند تا حتی در خالت استراخت هم کالری بیشتری بسوزانید.

کاربرد اصلی یک چربی‌‌سوز این است که چربی‌‌های بدن شما را شکسته و به عنوان انرژی مورد استفاده قرار دهد (فرایندی که لیپولیز نام دارد) که این اتفاق بیشتر در هنگام ورزش می‌‌افتد. این فرایند همچنین شامل هیدرولیز تری‌‌گلیسرید به اسیدهای چرب آزاد و گلیسرول می‌‌شود.

مکمل‌‌های چربی‌‌سوز شامل ترکیبی از مواد سازنده مختلف هستند. هرکدام از این مواد سازنده نقش مهمی در شکستن چربی بازی می‌‌کند.

معمول‌‌ترین مواد سازندۀ قرص های لاغری

طبیعتاً هر برندی ترکیب اختصاصی خود را دارد، ولی معمول‌‌ترین مواد سازنده در قرص‌‌های لاغری شامل این مواد هستند:

• کافئین معروف‌‌ترین محرکی است که به سادگی با غلظت‌‌های پلاسمایی جذب می‌‌شود. کافئین ماده‌‌ای گرماساز (ترموجنیک) از که اثرش حدود 90-30 دقیقه بعد از مصرف به اوج رسیده، و تا حدود چهار تا شش ساعت باقی می‌‌ماند.

کافئین فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک شکا را افزایش می‌‌دهد، که خود باعث افزایش آزادسازی آدرنالین می‌‌شود. کافئین همچنین آزادسازی اسید چرب از ذخایر چربی و میان‌‌عضلانی را افزایش می‌‌دهد.

علاوه بر این، کافئین دسترسی‌‌پذیری اسیدهای چرب برای اکسیداسیون را افزایش می‌‌دهد[1] که به حرکت  چربی‌‌ای که بدن شما برای تولید انرژی ذخیره کرده کمک می‌‌کند؛ بدین ترتیب جلوی مصرف گلیکوژن عضلات گرفته می‌‌شود.

اگر می‌‌خواهید بر مصرف کافئین خود کنترل کاملی داشته باشید، می‌‌توانید یک چربی‌‌سوز منحصراً کافئینی مصرف کنید، اما من پیشنهاد می‌‌کنم چربی‌‌سوزی را انتخاب کنید که می‌‌تواند همزمان با دیگر قرص‌‌های لاغری غیرمحرک استفاده شود.

در آخر، اجازه ندهید کسی گولتان بزند: نوشیدن قهوه با مصرف یک مکمل چربی‌‌سوز سرشار از کافئین متفاوت است.

• ال-کارنیتین را می‌‌توان با غلظت‌‌های بالا در گوشت قرمز یافت، اما بدن ما نیز آن را در مقادیر کمتر تولید می‌‌کند. این ماده به عنوان یک مولکول حامل عمل می‌‌کند که اسید‌‌های چرب بلندزنجیر (LCFAs) را به درون میتوکندری منتقل می‌‌کند؛ جایی که چربی برای به دست آمدن انرژی می‌‌سوزد.
• کروم عملکرد متابولیکی انسولین را تنظیم کرده و بهبود می‌‌بخشد. این عنصر که به مقدار ناچیزی در بدن وجود دارد، همچنین از سوخت و ساز چربی‌‌ها، کربوهیدرات‌‌ها و پروتئین‌‌ها حمایت می‌‌کند. همان‌‌طور که می‌‌دانید، مقاومت به انسولین معمولاً باعث افزایش وزن و ذخیره چربی می‌‌شود.
• عصاره چای سبز غنی از پلی‌‌فنول‌‌های کاتچین است. فعال‌‌ترین و فراوان‌‌ترین این ترکیب‌‌ها EGCG است، که اکسیداسیون چربی را با مهار آنزیم catechol-O-methyltransferase (که برای تخریب نوراپی‌‌نفرین لازم است) تحریک می‌‌کند[2]. این باعث افزایش تحریک سیستم عصبی سمپاتیک می‌‌شود، که خود باعث افزایش غلظت کاتچول‌‌آمین‌‌ها می‌‌شود که در ادامه چربی را حرکت داده و اکسید می‌‌کنند. در ترکیب با کافئین موجود در چای سبز، این مواد احتمالاً می‌‌توانند چربی را سوزانده، و از دست دادن چربی را هم در هنگام ورزش و هم در حال استراحت افزایش دهند.
• CLA یا لینولئیک اسید مزدوج به طور معمول در گوشت‌‌های قرمز یافت می‌‌شود. مکمل‌‌های چربی‌‌سوز فراوانی شامل این ترکیب هستند؛ زیرا توانایی آن در کمک به کاهش وزن با عمل به عنوان عامل ضد چاقی معروف است. CLA به شما در کاهش میل به غذا، افزایش مصرف انرژی افزایش از دست دادن چربی و همچنین اکسیداسیون آن کمک خواهد.
• فلفل قرمز یا کَپسِیسین یکی از معمول‌‌ترین ترکیبات مکمل‌‌های چربی‌‌سوز است. این یک محرک دیگر است که کمک می‌‌کند تا دمای بدن شما بالاتر رفته و کالری بیشتری بسوزاند.
• یوهمبین یک چربی‌‌سوز طبیعی عالی است  که از پوست درخت Pausinystalia Yohimbe به دست می‌‌آید. این ماده همچنین به عنوان یک مقوی جنسی شناخته می‌‌شود. یوهمبین همچنین در دنیای تناسب اندام محبوبیت دارد، زیرا گیرنده‌‌های آدرنرژیک آلفا-2 را که با آدرنالین جفت می‌‌شوند مهار می‌‌کند. به این ترتیب، آدرنالین مدت زمان طولانی‌‌تری در بدن شما باقی می‌‌ماند، که باعث تسریع کاهش وزن می‌‌شود.

یک چربی‌‌سوز چه مدت در بدن شما باقی می‌‌ماند؟

بالأخره به سوال اصلی می‌‌رسیم: قرص های لاغری چه مدت در بدن شما باقی می‌‌مانند؟

پاسخ دادن به این سوال ساده نیست و کاملاً به ترکیبات موجود در آن بستگی دارد.

اگر ترکیب مکمل شما سرشار از محرک‌‌هاست، اثر آن ممکن است بسیار بیشتر از یک مکمل بدون محرک باقی بماند. با این وجود، باقی ماندن برای مدت طولانی‌‌تر به معنای موثرتر بودن نیست.

نیمه‌‌عمر کافئین در بدن یک فرد سالم حدود پنج ساعت است، ولی بسته به شخص، این زمان می‌‌تواند عددی بین 5/1 تا 9 ساعت باشد. نیمه‌‌عمر به معنی زمانی است که طول می‌‌کشد تا مقدار محرک‌‌ها به نصف کاهش یابد.

لطفاً به یاد داشته باشید که درمورد بسیاری از چربی‌‌سوزها، مصرف مقادیر بیشتر به معنی نتایج بهتر نیست. استفاده بیشتر از دوز پیشنهادی باعث از دست دادن وزن بیشتر نمی‌‌شود، و ممکن است شما به سادگی از خط عبور کنید.

پس قرص های لاغری چه مدت در بدن یک فرد سالم باقی می‌‌مانند؟ چیزی بین یک تا چندین ساعت.

حتی افراد سالم هم ممکن است در صورت عدم پیروی از دستورات، دچار عوارض جانبی شوند.

عوارض جانبی دیگر شامل موارد زیر هستند:

• اضطراب
• تهوع
• وحشت‌‌زدگی
• فشار خون بالا
• خستگی
• افزایش وزن
• نارسایی حاد کبدی

البته، استفاده از مکمل با توجه به دستورات تنها باعث تسریع حرکت شما به سوی تناسب اندام خواهد شد.

آیا چربی‌‌سوزها به کلیه‌‌ها آسیب می‌‌زنند؟

یک چربی‌‌سوز باکیفیت نباید تأثیری روی کلیه‌‌های شما داشته باشد. با این وجود، چربی‌‌سوزها و قرص‌‌های لاغری می‌‌توانند به جند طریق عملکرد کلیه‌‌های شما را تحت تأثیر قرار دهند.

افراد چاق و دارای اضافه‌‌وزن معمولاً پروتئین زیادی مصرف می‌‌کنند، بنابراین استفاده از قرص‌‌های لاغری، قرص‌‌های کنترل وزن و یا چربی‌‌سوزها به کلیه‌‌ها فشار می‌‌آورد تا سخت‌‌تر کار کرده و محصولات جانبی بیشتر (معروف به محصولات جانبی نیتروژن) را دفع کنند.

قرص‌‌های لاغری معمولاً باعث کاهش سریع وزن و افزایش بافت عضلانی می‌‌شوند، پس باز هم کلیه‌‌ها باید بیشتر کار کرده و تمام آن محصولات جانبی نیتروژنی را دفع کنند.

همچنین، چربی‌‌ها به عنوان ضربه‌‌گیر و محافظ کلیه‌‌ها عمل می‌‌کنند؛ پس سوزاندن مقادیر زیاد چربی روی سلامت کلیه‌‌های شما اثر خواهد گذاشت.

با این وجود، اگر از مکمل‌‌های باکیفیت استفاده کنید، کاهش وزن می‌‌تواند با کاهش کار فیلتراسیون، سلامت کلیه‌‌های شما را بهبود ببخشد. از سوی دیگر، از دست دادن سریع وزن می‌‌تواند باعث درد در کلیه‌‌ها و افت شرایط آن‌‌ها شود.

در حقیقت، استفاده از مکمل‌‌ها اگر طبق دستورالعمل‌‌ها باشند، نباید روی کلیه‌‌ها اثر منفی داشته باشند. اما در هر صورت، صبور باشید و آرام وزن کم کنید، زیرا که از دست دادن بیش از حد وزن می‌‌تواند به بدی اضافه‌‌وزن داشتن باشد.

نظر نهایی

اجازه ندهید کسی گولتان بزند: هیچ قرص لاغری سریع، ساده یا جادویی‌‌ای وجود ندارد که تمام کار را انجام دهد. رژیم غذایی و ورزش کردن برای سوزاندن چربی و کاهش وزن بسیار ضروری هستند.

شما باید خودتان را موظف به خوردن غذاهای سالم و مغذی، و همچنین ورزش‌‌های چالشی کنید. علاوه بر این، مسلح کردن خودتان با صبر بسیار کمک‌‌کننده خواهد بود؛ چرا که کاهش وزن کاری زمانبر است.

در عین حال، اضافه‌‌کردن یک مکمل چربی‌‌سوز باکیفیت به شما کمک می‌‌کند فرایند رسیدن به اندام رویایی خود را تسریع کنید.