قرص لاغری خیلی قوی خانگی

1 آبان 1402

برای بسیاری از مردم کاهش‌وزن رویایی بیش نیست. وقتی از روی ناچاری برچسب قیمت قرص‌های لاغری با‌کیفیت رو به آن اضافه می‌کنی، این موضوع به کابوس تبدیل می شود.
اما آیا پروژه لاغری شما برای دست یافتن به وزن ایده ال الزاما باید پر هزینه باشد؟
بنابر نظر برخی مربی‌های تناسب‌اندام و برخی از مشتری‌های ما که از چربی‌سوز‌های طبیعی استفاده کرده‌اند، بدون پرداخت چند میلیون تومان نیز کم کردن موثر چندین کیلوگرم ممکن است.
تیم ما تحقیقات بسیاری را بر روی موادی انجام داده است که به شما در کاهش وزن خیلی قوی در آشپزخانه‌تان کمک می‌کند.

مقایسه قرص های لاغری خانگی با چربی‌سوز‌های شرکتی

چربی‌سوز‌های شرکتی در شکل‌ها و اندازه‌های گوناگونی، از فوق‌العاده با‌کیفیت تا بسیار مضر عرضه می‌شوند.
شرکت‌های مکمل‌سازی برخی از قوی‌ترین مواد موجود در بازار امروز را ترکیب می‌کنند تا برای افرادی که به سلامت خود اهمیت می‌دهند مکمل بسازند.
این مکمل‌ها در‌حالی‌که به برخی در کاهش‌وزن کمکی غیر‌قابل‌انکار می‌کنند، ممکن است برای سایر افراد مناسب نباشند.
برخی ترکیب‌ها حتی حاوی مواد مضری (همچون سینفرن) هستند که توسط FDA ممنوع شده‌ند.
چربی‌سوزی خوب گرمازایی را در بدن بهبود می‌بخشد، سوخت‌و‌ساز‌تان را افزایش می‌دهد، و به شما در خلاص‌شدن سریع‌تر از چربی‌های بدن‌تان کمک می‌کند.
یک چربی‌سوز با‌کیفیت بدون مقادیر زیاد محرک‌ها و مواد‌شیمیایی مضر شما را به هدف‌تان می‌رساند.
نکته مثبتی که در چربی‌سوز‌های طبیعی و قرص های لاغری خانگی وجود دارد این است که امکان مخلوط و متناسب کردن مواد در خانه وجود دارد تا ترکیبی مخصوص اهداف لاغری و تناسب‌اندامی شما ایجاد شود.
هدف قرار دادن چربی‌های سر‌سخت شکم در هنگام کاهش‌وزن ممکن است چالش‌برانگیز باشد. با‌این‌حال، به‌کار‌گیری راهبرد‌های موثر مانند تهیه چربی‌سوز‌های خانگی ممکن است به پیشرفت‌تان سرعت ببخشد.
فرمول چربی‌سوزی شخصی‌سازی‌شده ممکن است با ترکیب موادی طبیعی ایجاد شود که گرما‌زایی را بهبود می‌بخشد و سوخت‌و‌ساز را افزایش می‌دهد.
بر‌خلاف چربی‌سوز‌های شرکتی، این ترکیب‌های خانگی جایگزینی سالم‌تر و بدون محرک‌ها و مواد‌شیمیایی مضر فراهم می‌کنند.
اگر قبلا از قرص‌های لاغری شرکتی استفاده کرده‌اید اما جواب نگرفته‌اید، برای پی‌بردن به راز ساخت بمب لاغری شخصی‌تان ادامه مطلب را بخوانید.

۱۵ ماده لازم برای تهیه قرص لاغری خیلی قوی خانگی

۱. کافئین

یک فنجان قهوه کالری کم، پتانسیل سر کیف آوردن، بهبود عملکرد مغز و بنابر برخی مطالعات سرکوب اشتهای شما را دارد.
پس عجیب نیست که بسیاری از شرکت‌های مکمل‌سازی از کافئین به‌عنوان محرک اصلی‌شان استفاده می‌کنند.
این ماده که تقریبا در همه چربی‌سوز‌ها یافت می‌شود موجب افزایش انرژی و آستانه‌تحمل شما شده، توان شما را افزایش می‌دهد و کاهش‌وزن‌تان را تسریع می‌کند.
به بیان ساده «کافئین موجب مصرف کالری بسیاری بیشتری هنگام ورزش نمی‌شود؛ اما مصرف کالری را به سمتی می‌برد که چربی بیشتری بسوزانید.»

امی ساترازمیس، متخصص تغذیه ورزشی: اما مشکل کافئین در دوز بالای آن برای کاهش‌وزن است که ممکن است موجب اضطراب و افزایش فشار‌خون‌تان شود.

FDA معتقد است که ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین، حدود ۵-۴ فنجان قهوه در روز سطح مصرف ایمن است. با‌این‌حال،‌ این سطح از کافئین نیز ممکن است موجب بروز عوارض در برخی افراد شود.
اگر علاقه‌ای به محرک‌ها و چربی‌سوز‌های کافئین‌دار ندارید، نگران نباشید، سبزی‌ها و ادویه‌های بسیاری با قدرت چربی‌سوزی شگفت‌آوری در‌دسترس هستند.

۲. CLA

CLA که مخفف Conjugated Linoleic Acid (اسید لینولئیک مزدوج) است، چربی طبیعی است که در بسیاری غذا‌های سالم یافت می‌شود.
اسید‌های چرب برای عملکرد مناسب هر سلولی در بدن ضروری هستند، و CLA یکی از آن اسید‌های چرب است که به کاهش چربی بدن‌مان و ماندن در وزن سالم کمک می‌کند.
علی‌رغم اثر‌گذاریش به‌عنوان مکمل چربی‌سوز هرگز به‌‌طور کامل آزمایش نشده، با‌این‌حال طرف‌داران CLA بر این باورند که مصرف ۳ تا ۵ گرم CLA در روز در دوز‌های مجزا ممکن است ظرفیت چربی‌سوزی بدن را افزایش دهد.
خطر مصرف دوز‌های بالا این مکمل‌ها ممکن است موجب نفخ، تهوع، و خستگی شود. بنابراین، پیش‌از در‌آوردن کیف‌پول‌تان و خرید قرص‌های CLA، سعی کنید دوز روزانه‌تان را با علم تغذیه محاسبه کنید.

۳. 5 HTP

5-HTP (۵-هیدروکسی‌ترپتوفان) محصول‌جانبی ال-ترپتو‌فان، بلوک ساختمانی پروتئینی است.
با‌وجود‌این‌که بدن‌مان این ماده شیمیایی را تولید می‌کند، بسیاری از مردم به‌خاطر قابلیت بهبود خلق‌و‌خو و خواب و کمک به کاهش‌وزن با افزایش سطح سروتونین آن را مصرف می‌کنند.
رژیم‌های غنی از پروتئین ممکن است به حفظ سلامت وزنی بدن کمک کنند در‌حالی‌که 5-HTP ممکن است با کاهش اشتها به کاهش‌وزن کمک کند.
این ماده به‌طور معمول ماده‌ای ایمن است، اما ممکن است به هنگام مصرف دارو‌های ضد‌افسردگی موجب عوارض‌جانبی شوند.
دوز پیشنهادی برای کاهش چربی ۳۰۰-۲۵۰ میلی‌گرم، ۳۰ دقیقه پیش‌از صرف غذا است.

۴. ال-کارنیتین

ال-کارنیتین، به‌عنوان یک اسید‌آمینه، وظیفه جا‌به‌جا کردن اسید‌های‌چرب به داخل میتوکندری‌ها – نیروگاه‌های درون سلول‌های‌مان که تولید انرژی می‌کنند – را بر‌عهده دارند.
مکمل‌های ال-کارنیتینی امکان افزایش انتقال چربی‌ها به داخل میتوکندری‌ها و خارج کردن سموم حاصل از سوخت‌و‌ساز بدن‌مان را فراهم می‌کنند.
در مطالعه‌ای که روزانه در کنار رژیم غذایی و ورزش ۳ گرم ال-کارنیتین استفاده می‌شد، افراد گروه ال-کارنیتین ۱۰ پوند وزن کم کردند، در‌حالی که افراد گروه کنترل که از ال-کارنیتین استفاده نکردند ۷.۵ پوند وزن کم کردند.
خوشبختانه می‌تواند به بدن‌تان برای تولید ال-کارنیتین در کبد و کلیه‌های‌تان اعتماد کنید، اما اگر می‌خواهید میزان بیشتری دریافت کنید، روزانه ۱ تا ۴ گرم ال-کارنیتین در دوز‌های جداگانه مصرف کنید، به‌طوری‌که یک دوز قبل از ورزش مصرف شود.

۵. عصاره چای سبز EGCG

عصاره چای‌سبز، چربی‌سوز دیگری چون کافئین است که در بسیاری از محصولات لاغری یافت می‌شود.
اپی‌گالوستاچین گالت (EGCG) یکی از مواد فعال است که به‌خاطر فواید متعددش مورد مورد تحسین است.
EGCG به‌همراه مواد دیگر درون چای‌سبز عارضه‌های بسیاری را برطرف می‌کنند.
قند‌خون را تنظیم می‌کند، چربی‌خون را کاهش می‌دهد، بازیابی ورزش را بهبود می‌بخشد و حتی پوست‌تان را سالم نگه می‌دارند.
برخی تحقیقات بر‌این‌باورند که چای‌سبز نیز به‌عنوان چربی‌سوز عمل می‌کند. چای‌سبز قادر به افزایش مصرف انرژی است که خود موجب افزایش چربی‌سوزی می‌شود.
چای‌سبز عمدتا به‌صورت کپسول یا پودر عرضه می‌شود، اما چای دم‌شده بیشترین غلظت EGCG را دارد. هرچه زمان دم‌کردن بیشتر طول بکشد، میزان EGCG افزایش می‌یابد.
برای افزایش میزان EGCG، آب‌جوش را روی برگ یا پودر چای‌سبز ریخته و پیش از نوشیدن ۱۰ دقیقه صبر کنید.
به‌منظور افزایش اثر EGCG تا حد ممکن بهتر است چای‌سبز خانگی بدون افزودن شیرین‌کننده‌ها مصرف شود.
چای‌سبز حاوی مقادیر کمی از کافئین نیز می‌باشد، بنابراین می‌تواند به‌عنوان نوشیدنی انرژی‌زایی فوق‌العاده برای شروع روز استفاده شود.
برای جلوگیری از تهوع و آسیب به کبد‌تان، از دوز‌های پیشنهادی پیروی کرده و ناشتا چای‌سبز را مصرف نکنید. بهترین زمان مصرف چای‌سبز وسط صبحانه یا حین ورزش است.

۶. یوهیمبین (یوهیمبه)

اگر به دنبال چربی‌سوزی قوی‌تر از کافئین هستید، یوهیمبه ممکن است انتخاب صحیح باشد.
بسیاری از مکمل‌های لاغری حاوی یوهیمبین به یکی از دو شکل زیر هستند: هیدروکلرید یوهیمبین یا عصاره پوست گیاه یوهیمبه
یوهیمبه با تحریک بخشی از سیستم عصبی‌تان عمل می‌کند که وظیفه کنترل اعمالی چون هضم، ضربان قلب، و ریتم تنفسی را بر‌عهده دارد.
بنابراین، اگر به دنبال چربی‌سوزی هستید عملکرد‌تان را نیز بهبود می‌بخشد، این ماده انتخابی مطمئن است.
طی تحقیقی، یوهیمبین در مقایسه با دارونما در میان فوتبالیست‌های حرفه‌ای، عملکردی بس شگفت‌آور از خود نشان داد.
تحقیقات بر روی خانم‌ها نشان می‌دهد که یوهیمبین ممکن است در‌برابر چربی‌های سر‌سخت شکم عملکرد بهتری داشته باشد.
یوهیمبین فعالیت گیرنده آلفا-۲ را مهار می‌کند. با مهار این گیرنده‌ها توسط یوهیمبین، بازخورد منفی ناشی از نور‌اپی‌نفرین کاهش یافته و آزاد‌سازی اسید‌های‌چرب افزایش می‌یابد.

دِرِک چارلیبوا – بدن‌ساز و مربی‌شخصی: بنابر تحقیقات، اغلب مردم با مصرف حدود ۰.۲ میلی‌گرم به‌ ازای هر کیلوگرم وزن بدن که برای فردی ۱۵۰ پوندی معادل ۱۴ میلی‌گرم می‌شود فواید یوهیمبین را مشاهده می‌کنند.

۷. فوکوزانتین

این ماده طبیعی که با اثر آنتی‌اکسیدانش شناخته می‌شود، به‌طور طبیعی در برخی غذا‌ها مانند جلبک‌دریایی وجود دارد؛ اما به‌عنوان مکمل هم عرضه می‌شود.
گرچه برای مشاهده اثر فوکوزانتین شاید بیش از یک ماه طول بکشد، باید این نکته را متذکر شد که این ماده تنها ماده دریایی مشتق‌شده از جلبکی است که تاثیراتش به‌طور بالینی اثبات شده است.
فوکوزانتین علاوه‌بر توانایی‌اش در تحریک بدن برای استفاده از چربی به‌منظور تولید انرژی، به‌عنوان تقویت‌کننده طبیعی سیستم‌ایمنی و درمانی برای بیماری‌های قلبی، فشار‌خون بالا، دیابت، کلسترول بالا، و چاقی‌مفرط نیز استفاده می‌شود.
دوز پیشنهادی برای کاهش چربی و لاغری روزی ۸-۲.۴ میلی‌گرم می‌باشد.

۸. زنجبیل

ویژگی‌های آنتی‌اکسیدانی زنجبیل به کنترل رادیکال‌های آزاد و آسیب‌های ناشی از استرس‌اکسیداتیو (اکسیداسیون) کمک می‌کند.
زنجبیل همچنین دارای ویژگی‌های ضد‌التهابی نیز می‌باشد.
زنجبیل، چه خام چه آسیاب‌شده، پایه‌ای فوق‌العاده برای نوشیدنی‌های چربی‌سوز خانگی و لاغری سالم است.
ترکیب زنجبیل با چای‌سبز، آب‌لیمو، عسل، یا آب‌نارگیل، تندی خاصیت تقویت‌کنندگی ایمنی‌اش را تعدیل می‌کند.
با افزودن کمی آب‌لیمو به نوشیدنی زنجبیلی‌تان مایع بیشتری مصرف می‌کنید که ممکن است به بدن‌تان آب کافی برساند و احساس سیری بیشتری بکنید.
حتی می‌توانید برای به‌حد‌اکثر رساندن قدرت لاغری زنجبیل، آب‌نارگیل به آن اضافه کنید.

۹. آب‌لیمو

آب‌لیمو یکی از آن مواد روزمره و سهل‌الوصولی است که به راحتی می‌توان آن را به بسیاری از ترکیبات سالم اضافه کرد، اما برای استفاده بهینه از قدرت چربی‌سوزی آن فقط کافی است آن را به اولین چیزی که اول صبح مصرف می‌کنید – آب‌گرم – اضافه کنید.
غذا‌های غنی از ویتامین C، بنابر تحقیقات، توانایی چربی‌سوزی تضمین‌شده‌ای دارند.
این چربی‌سوز ساده که بسیاری از مردم آن را تایید می‌کنند، به‌عنوان نوشیدنی سم‌زدای فوق‌العاده‌ای نیز عمل می‌کند. برای تازگی بیشتر می‌توانید به آن چند برگ نعنا نیز اضافه کنید.

۱۰. زردچوبه

خبر خوب برای دوست‌داران زردچوبه این است که مطالعات اخیر حاکی از آن است که کورکومین (ماده زرد‌رنگ درون زردچوبه) ممکن است به رفع التهاب و کاهش‌وزن کمک کند.
این گیاه با رنگ روشن منبعی طبیعی از کورکومین – ترکیبی قدرتمند که ویژگی آنتی‌اکسیدانی زردچوبه را ایجاد می‌کند – است.
با افزودن پودر زردچوبه و یک قاشق عسل به آب‌لیمو‌تان، نوشیدنی سم‌زدای پیش‌صبحانه را آماده کنید.

۱۱. سرکه سیب

حتما دلیلی وجود دارد که بسیاری از مردم سرکه سیب را بهترین نوشیدنی لاغری و چربی‌سوزی می‌نامند.
به‌خاطر ویژگی کاهش‌اشتهای سرکه سیب، خصوصا هنگام ترکیب با غذاهای نشاسته‌ای، بسیاری از محصولات لاغری بر پایه سرکه سیب می‌باشند.
سرکه سیب محلول در یک لیوان آب گرم برای دستگاه گوارش و دفع سموم از بدن‌تان فوق‌العاده است.
سرکه سیب در شکل‌های قرص و آدامس – برای کسانی که تحمل اسیدیته و طعم آن را ندارند – در‌دسترس است.

۱۲. دارچین

دارچین با تنظیم سطح انسولین در بدن موجب کاهش عوارض رژیم‌های چرب می‌شود که به چربی‌سوزی و در ‌نهایت کاهش‌وزن کمک می‌کند.
دارچین،‌ دقیقا مانند سایر موادی که پیش‌تر ذکر شد، به‌عنوان آنتی‌اکسیدانی عمل می‌کند که به محافظت از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
اگر به دارچین علاقه دارید، راه‌های زیادی برای استفاده از آن در رژیم‌تان وجود دارد. شما می‌توانید ترکیبات سالم و نوشیدنی‌های چربی‌سوزتان را با افزودن دارچین جذاب‌تر کنید.

۱۳. آب‌نارگیل خالص

لیست چربی‌سوز‌های طبیعی بدون آب‌نارگیل کامل نمی‌شود.
آب‌نارگیل خالص دارای کالری کمی بوده و به‌راحتی هضم می‌شود. این ماده سرشار از آنزیم‌هایی است که سوخت‌و‌ساز را افزایش داده و هضم را بهبود می‌بخشد.
هرچه سوخت‌و‌ساز سریع‌تر باشد چربی بیشتری می‌سوزانید. علاوه‌بر این‌ها، آب‌نارگیل پایه‌ای فوق‌العاده برای ترکیب با سایر مواد این لیست است.

۱۴. تخم‌شربتی

شاید شنیده باشید که رژیم‌های دارای فیبر بالا با کاهش وزن ارتباط دارند. به‌همین‌دلیل است که تخم‌شربتی یکی از بهترین دانه‌ها برای کاهش‌وزن است.
تنها دو قاشق غذا‌خوری از این دانه‌های کوچک، اما قدرتمند، حاوی ۱۰ گرم فیبر است که حدود ٪۴۰ از فیبر مورد نیاز روزانه را تامین می‌کند.
تخم‌شربتی را با آب مخلوط کرده و شب را درون یخچال بگذارید و صبح روز بعد به‌عنوان اولین وعده میل کنید؛ یا آن را با سایر مواد برای تهیه اسموتی صبح‌تان در مخلوط‌کن مخلوط کنید.

۱۵. دانه‌های زیره

از آن‌جایی‌که زیره با تسریع سوخت‌و‌ساز و بهبود هضم به سوزاندن سریع‌تر کالری کمک می‌کند، افزودنی فوق‌العاده‌ای برای چربی‌سوز‌های طبیعی است.
دانه‌های زیره منبع تیموکینون است، ترکیبی طبیعی که به‌عنوان آنتی‌اکسیدان عمل کرده و دارای ویژگی‌های ضد‌التهابی است.
تیموکینون رادیکال‌های آزاد را در بدن هدف قرار داده و با کاهش آسیب‌های ناشی از استرس‌اکسیداتیو به فرآیند سم‌زدایی در بدن کمک می‌کند.
دانه‌های زیره همچنین با کمک به سلول‌ها در پاسخ به انسولین و گلوکز، قند خون را ثابت نگه می‌دارد.
زیره در ترکیب با رژيم سالم و ورزش بهترین تاثیر را بر کاهش ذخایر چربی و التهاب در بدن خواهد داشت.
چطور مواد را با هم مخلوط کنیم؟
راه‌های گوناگون بسیاری برای تهیه چربی‌سوز‌هایی قوی، بدون خالی کردن جیب‌تان برای محصولات شرکتی معروف، با ترکیب کردن این مواد، با همان اثر وجود دارد. بهترین راه ورود به این حوزه امتحان کردن ترکیب‌های مختلف برای یافتن بهترین ترکیب برای بدن شما است.
یکی از اساسی‌ترین و موثر‌ترین دستور‌ها ترکیب ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین با ۳۰۰ میلی‌گرم EGCG است. اگر از حساسیت به محرک‌ها رنج می‌برید، از ترکیب‌ بدون کافئین EGCG با CLA و ال-کارنیتین با همان نتیجه استفاده کنید.
راه دیگر پرهیز از کافئین نیز استفاده از عصاره گیاه کولئوس فورسکولی است که ممکن است سرعت سوخت‌و‌ساز‌تان را بدون هیچ عوارضی افزایش دهد.

چطور چربی‌سوز‌ها را موثر‌تر کنیم؟

افزودن ویتامین‌ها و مواد‌معدنی به ترکیب، جذب مواد‌مغذی را افزایش داده و سلامت عمومی‌تان را بهبود می‌بخشد.
مثلا، آهن در اکسیژن‌رسانی به همه سلول‌های بدن، از جمله عضلات، و کمک به آن‌ها در سوزاندن چربی نقش ایفا می‌کند.
همچنین می‌توانید به ترکیب کلسیم اضافه کنید که به کاهش وزن کمک می‌کند.
مطالعات تغذیه‌ای نشان می‌دهند که غذا‌های غنی‌از‌پروتئین در کنار محصولات چربی‌سوز ممکن است به کاهش‌وزن کمک کنند.
نوشیدن آب فراموش نشود. این عمل کلید سلامتی و چربی‌سوزی است؛ بنابراین برای کسب بیشترین بازدهی از مواد چربی‌سوز، باید مقدار زیادی آب بنوشید.
همراهی همه این‌ها با ورزش فرآیند را سرعت بخشیده و شما را برای موفقیت آماده می‌کند.
اما به‌خاطر داشته باشید که اگر با استفاده از چربی‌سوز‌ها و غیره خیلی سریع وزن کم کنید، در معرض خطر تحلیل توده‌های عضلانی قرار می‌گیرید، پس گام به گام پیش بروید.

آیا قرص های لاغری ما را امتحان کرده اید؟

این مواد در ترکیب با ورزش روزانه و رژیم‌غذایی متعادل و همینطور قرص های لاغری ما بهترین نتایج را به همراه می‌آورند.
البته سرعت کسب نتیجه به ساختار بدن‌، سبک‌زندگی، و هدف‌تان از تناسب‌اندام بستگی دارد.
تا به حال از چربی‌سوز‌های طبیعی استفاده کرده‌اید؟ کدام چربی‌سوز طبیعی برای شما بهتر است؟ تجربه‌تان را در بخش نظرات پایین به اشتراک بگذارید.